导读：最近几天，我聚首共享了几谈合适男性吃的菜肴后，有好几位女性私信我，要我保举几谈能“防朽迈”的食品，尽头是一位46岁的老粉丝，她说最近2年欧美色情，朽迈的尽头快，看着同龄东谈主都比我方年青，心理尽头疼痛。其实女东谈主过了35岁后，要是不足时看重，会朽迈的尽头快，而要思“老得慢”，不仅要频频通顺，而况要十分在意饮食。比如我今天给群众先容的这3样食品，我身边一些老得慢的女东谈主泛泛都爱吃。而这3种食品我提议群众一周吃2次，比护肤品好！

第一种：紫薯

据科学家磋磨，紫薯中含有丰富的花青素和维生素C，这2种物资都具有很强的抗氧化作用，它们过问体内后，不错拔除体内的目田基，减少玄色素的造成，从而起到好意思白润肤、减慢朽迈的功效。

【保举服法】：紫薯汤圆米酒羹

【原材料准备】：紫薯400克、糯米粉500克、白砂糖15克、米酒50克、红枣片、枸杞、水淀粉。

【紫薯驴打滚的作念法】：

第一步：领先将紫薯削皮后冲洗干净，然后将紫薯切成薄片后放入蒸锅中大火蒸10分钟即可关火。

第二步：把蒸熟的紫薯和50ml水、白砂糖一皆放入榨汁机中，将它们搅动成汁水后，再把糯米粉放入紫薯中搅动均匀，接着将紫薯面团持成大小适中的汤圆即可。

第三步：锅中放入适量水，大火将水煮沸后，把紫薯汤圆和红枣片一皆放入锅中，大火将紫薯汤圆煮的浮出水面。

第四步：把米酒和红糖放入锅中煮沸后，沿着锅边倒入少量水淀粉，即可将它煮沸后，再撒上一把枸杞即可食用。

第二种：猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原卵白，这种物资大约使皮肤保持水分，增多皮肤的弹性，从而使皮肤愈加缜密和光滑。同期猪蹄还含有相比丰富的“维C和维E”，这2种维生素都大约匡助身体拔除目田基，从而起到减缓皮肤朽迈的作用。

【保举服法】：红烧猪蹄

【食材准备】：猪蹄1个、冰糖15克、生姜10克、香叶3克、小茴香2克、八角2克、丁香0.5克、三奈0.5克、陈皮1克、白豆蔻1克、香茅草0.5克、花椒、干辣椒、生抽、老抽、白酒、食用油适量。

【制作按序】：

第一步：把猪蹄剁小后冲洗干净，然后将猪蹄、老姜片、少量白酒、适量水放入锅中，大火将水煮开后撇掉迷漫浮沫，接着再陆续焯水2分钟捞出，终末再把猪蹄冲洗干净。

第二步：锅中放入适量油，然后将猪蹄和扫数的香料一皆放入锅中，大火将它们炒香后，接着淋少量生抽、老抽炒制均匀即可倒入在砂锅中。

第三步：锅中再放少量油，然后将冰糖放入锅中，中火将冰糖炒成枣红色后加入适量开水，把糖煮溶解后倒入在砂锅中。

第四步：盖上锅盖，将猪蹄炖25分钟后，终末撒上一丝食盐，即可炖5-8分钟，等锅中汁水煮干即可起锅食用。

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第三种：猕猴桃

猕猴桃是最合适女东谈主多吃的生果，因为猕猴桃中含有多量维C等（它含有的维C,比柠檬和橙子跳动3-5倍，具有“生果之王”的好意思誉），频频吃猕猴桃，大约阻挠玄色素生成，起到好意思容养颜和好意思白肌肤作用。

【保举服法】：猕猴桃酱

【食材准备】：猕猴桃3斤、白砂糖50克。

【制作按序】：

第一步：领先将猕猴桃剥皮后冲洗干净，然后将猕猴桃切成薄片，接着将白砂糖放入猕猴桃中搅动均匀，终末把猕猴桃腌制半小时。

第二步：半小时后，把猕猴桃放入锅中，中小火继续翻炒10分钟附近，将猕猴桃炒成酱后就不错关火，然后准备一个无水无油的玻璃瓶，将猕猴桃放入玻璃瓶中密封好，放入雪柜中，每天用它泡水或者蘸面包，对肌肤尽头好。

“老得慢”的女东谈主，泛泛都爱吃“紫薯、猪蹄、猕猴桃”这老三样，提议一周吃2次，比护肤品好！要是今天的著述对您有匡助，请点一个热心欧美色情，点一个赞，这是对我最大的接济。后续胡师父还会给群众教学更多作念菜决窍、养生时候，终末感谢群众的不雅看。

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