50 岁，关于女东说念主来说小色网，是东说念主生的一个新来源。这工夫咱们的体魄会发生一系列变化。雌激素水平着落，可能导致骨质疏松、心血管疾病风险增多；革故转变减缓，容易出现体重高涨；皮肤逐渐失去弹性，皱纹增多。濒临这些变化，养生成为了保合手健康和活力的关键。而有一种食品，号称女东说念主的 “命脉”，十分是关于 50 岁后的女性一又友，多吃它，能活血补血，让面色红润有清朗，愈加迷东说念主。它便是 —— 乌鸡。

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乌鸡，这一独到的食材，领有着超越的润泽功效，是 50 岁后女性不行多得的养生矿藏。乌鸡富含多种养分因素，领先，它具有出色的活血补血作用。跟着年岁的增长，女性体魄的血液轮回可能会变得不那么顺畅，气血也容易出现亏虚。乌鸡中的铁元素含量丰富，能有用促进血红卵白的合成，增多血液中的氧含量，改善血液轮回，从而使面色变得红润有清朗。况且，乌鸡中还含有丰富的卵白质、维生素 B 族以及多种矿物资。这些养分因素共同作用，粗略转变女性的内分泌系统，缓解更年期带来的不适症状，如潮热、冷汗、情感波动等。是女性一又友必不行少的养生食材。底下给全球共享一说念板栗乌鸡汤的适口作念法，补气养血、健脾养胃，通盘学起来吧。

【板栗乌鸡汤】

准备食材：栗子、山药、乌鸡、北芪、党参、红枣、枸杞

科罚乌鸡：准备一只乌鸡，东说念主少不错用半只，科罚干净，剁成大块，放入温水中，加入一勺盐，浸泡半个小时，泡出血水，在用净水清洗干净，多清洗几遍，然后控干水分备用。

科罚山药：准备一节山药，清洗干净，去掉外表，铭记带上一次性手套，以防对山药粘液过敏，去皮后清洗干净切成小段备用。

科罚板栗：准备几颗板栗，在顶部打上十字花刀，用沸水烫一会，在扒掉外表备用。

科罚其他配料：把北芪、党参、红枣、枸杞，浸泡一会，清洗干净，红枣对半切开，去掉果核备用。

乌鸡焯水：乌鸡冷水下锅煮开，撇去浮沫，焯好后控水捞出，用温水清洗干净，控干水分备用。

炖汤：把乌鸡、北芪、党参、栗子先放入锅中，加适量水大火煲开，转小火慢炖约40分钟。

加入配料：工夫到，再加入红枣、山药、枸杞炖10-15分钟。

完成：终末把柄个东说念主口味加适量盐调味即可出锅。

养分价值

卵白质：乌鸡和板栗王人是优质的卵白质来源，有助于保管体魄的闲居功能、诞生组织和增强免疫力。

维生素：维生素 B 群参与能量代谢和神经系统的闲居运作。维生素 E具有抗氧化作用，保护细胞免受目田基的损伤。

矿物资：铁关于血红卵白的酿成和氧命输送至关蹙迫。锌缓助免疫系统和伤口愈合。钾有助于保管腹黑和肌肉的功能。

不迷漫脂肪酸：乌鸡中的脂肪主如果不迷漫脂肪酸，对心血管健康有意。

抗氧化物资：板栗中含有一些抗氧化物资，如类黄酮和多酚，有助于抗争氧化应激。

润泽作用：传统中医以为小色网，板栗和乌鸡王人具有润泽体魄、益气养血的功效。

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